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個人壓力管理

年度人氣指數2851

累積人氣指數12221

學習目標

1.學習正確檢視自己的壓力指數、認識壓力來源

2.了解壓力對身體和心理產生的負面影響

3.辨識錯誤的認知捷徑

4.學習正確因應壓力的觀念和方法

課程大綱

面對社會競爭越來越激烈,工作時間和擔負的責任不斷地升高,「壓力」問題似乎已成為每人無法避免的課題。但壓力到底是甚麼?又如何影響我們?壓力對我們有害無益嗎?是不是沒有壓力我們就可以過得更好呢?如果我們生活中無法避免壓力,那我們要如何與壓力共處呢?在這個課程裡,我們將深入淺出地說明壓力如何影響我們,讓大家能正確認識壓力,並且教導大家一些有效因應壓力的方法,協助每個人能為自己做好壓力管理,並且由適當的壓力來提升工作績效,成為職場上的佼佼者。

單元一、認識壓力

1-1 壓力自我檢查表

1-2 壓力定義

1-3 壓力的來源

1-4 常見的壓力迷思

單元二、壓力對身心的影響

2-1 壓力的反應

2-2 生理與心理的警訊

單元三、壓力管理的技巧

3-1 有效因應壓力概念

3-2 認知重塑

3-3 從工作上自我管理

3-4 身體的調適、因應與強化

單元四、課程總結

講師資訊

授課講師 : 博士博
服務單位 :
主要經歷 :

開課資訊

課程難易度
初級
適用對象
對本課程有興趣之學員
課程時數
60 分鐘
授權期限
 
從 2018/07/01 開始
至 2019/10/31 截止
先修課程
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延伸學習
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製作類型
MP4
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